La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa (azúcar) de la sangre están muy altos.
La glucosa proviene de los alimentos que consume. La insulina es una hormona que ayuda a que la glucosa entre a las células para suministrarles energía.
En la diabetes tipo 1, el cuerpo no produce insulina.
En la diabetes tipo 2, la más común, el cuerpo no produce o no usa la insulina de manera adecuada. Sin suficiente insulina, la glucosa permanece en la sangre.
Con el tiempo, el exceso de glucosa en la sangre puede causar problemas serios.
Puede dañar los ojos, los riñones y los nervios.
La diabetes también puede causar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y la necesidad de amputar un miembro.
Las mujeres embarazadas también pueden desarrollar diabetes, llamada diabetes gestacional.
Si estás en riesgo de desarrollar diabetes, es posible que puedas evitarla o retrasarla. La mayoría de nuevos hábitos que deberás adquirir, implican un estilo de vida más saludable que también te ayudarán a reducir el riesgo de otras enfermedades:
- Perder peso y mantenerlo: Es posible que puedas prevenir o retrasar la diabetes al perder entre el 5 y el 10% de su peso actual.
- Seguir un plan de alimentación saludable: Para lograrlo, tu dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar. También debes consumir alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo muchos granos integrales, frutas y verduras.
- Haz ejercicio regularmente: Intenta hacer al menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana. El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo ayudarte a perder peso y reducir tus niveles de azúcar en la sangre.
- No fumes: Fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a tener #DiabetesTipo2.
¡Juntos podemos prevenir la diabetes!